Возникающие возрастные изменения у людей, кому уже исполнилось 60 лет, часто сопровождаются не только ослаблением памяти и забывчивостью текущих событий. Происходит постепенное размывание моментов и деталей жизни, когда в воспоминаниях удерживаются только впечатляющие истории из детства или яркие образы.

В чем проблема пожилых людей?
  • Важно научиться тренировать свою память, чтобы не развивалось ухудшение функций мозга.
  • Сужение интересов у людей пассивных влекут снижение внимания.
  • Невысокая степень физической подвижности, пассивный образ жизни – все это проявляется на затухающей постепенно памяти.
  • Нарушения в нейронных связях способствуют ухудшению процессов запоминания, повышают забывчивость к происходящему.

Интеллектуальные показатели работающих пенсионеров намного выше их более пассивных одногодок, кто предпочитает не работать и сидеть дома. На практике не занимаясь умственной деятельностью, люди с проблемами кровоснабжения мозга и снижением количества нервных клеток, нуждаются в наблюдении.

Если хотите избежать дальнейшего ухудшения памяти, уйти от прогрессирования возрастных заболеваний, стоит придерживаться рекомендаций медиков-экспертов.

Общий перечень рекомендаций для замедления ухудшения памяти
  1. Необходимо следить за развитием хронических заболеваний, включая патологию сердечно-сосудистой системы, что может перерастать в атеросклероз (значительно снизит показатели умственной деятельности и память).
  2. Пожилые люди должны поддерживать достаточный уровень физической активности, учитывая противопоказания лечащих врачей и заниматься физзарядкой, ходьбой, бегом или прогулками на свежем воздухе.
  3. Для мужчин и женщин, кому за 60 и более, рекомендовано придерживаться правильного и сбалансированного питания.
  4. Для полноценной работы мозга необходима глюкоза, чтобы организм смог продуктивно функционировать, обеспечил нормальную память.
  5. Для профилактики атеросклероза не рекомендуется потреблять продукты, содержащие много холестерина.
  6. Стоит заниматься ручной работой, поделками (вязанием, вышивкой или столярным ремеслом), чтобы при помощи разработки мелкой моторики рук, повысить внимательность и тренировать память.
  7. Побольше бывать на свежем воздухе, чтобы использовать прогулки, турпоходы, пикники и уикенды за городом для значительного улучшения питания мозга достаточным количеством кислорода.
  8. Для повышения работоспособности важно умеренно двигаться, стараясь запоминать маршруты перемещения и названия мест, но и полноценно отдыхать, не забывая каждый день высыпаться.
Как развивать свой мозг и память?

Перечисленные рекомендации помогут понять, что нужно для стабилизации памяти. Необходимо уходить от стрессов. Избегайте негатива и ссор. Научитесь мыслить позитивно. Кроме того, пожилые люди, которым свойственны депрессии и пессимизм, должны поддерживать у себя позитивный настрой. Побольше общайтесь с открытыми людьми и молодежью.

Заучивайте стихи и концентрируйтесь, чтобы оценить свой потенциал. Значительно повысите функции мозга, если будете системно играть с приятелями или друзьями в настольные игры (шашки, шахматы, домино или карты). Это не самый худший способ проводить свободное время, чтобы заниматься освоением несложных правил игры или нового хобби. Старайтесь много читать или начните изучение иностранного языка. Системные занятия помогут улучшить память, повысят восприятие к новой информации, как и разгадывание кроссвордов или решение задач на логику.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *