У пенсионеров риск развития, обострения или летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний повышается в несколько раз. Патологии сердца – одна из причин высокой смертности. В 2010 году они унесли из жизни 1 млн 140 тысяч человек. Даже онкологические заболевания уступают им по распространенности. К тому же в России уровень смертности от болезней сердца и сосудов выше, чем в европейских странах.

Такая ситуация объясняется тем, что не оказывается должного внимания профилактике.

Как укрепить сердце в пожилом возрасте

Продлить свою жизнь на несколько лет и повысить ее качество вполне возможно. Нужно следить за своим здоровьем и прислушиваться к внутренним ощущениям. Если человек не чувствует резких болей, это не значит, что все хорошо. Сердечные заболевания развиваются медленно. Главное – их не запустить. Людям после 50-ти обязательно надо периодически посещать врача. Особенно тем, у кого имеется предрасположенность к ССЗ.

Факторы риска, требующие лечения

К ним относятся хронические заболевания:

  • Артериальная гипертензия. Постоянно надо контролировать давление. При отклонениях от нормы нельзя заниматься самолечением. Следует посетить врача. Медики советуют употреблять не более 6 граммов соли, а лучше совсем от нее отказаться. Для улучшения вкуса можно использовать пряности, сок лимона.
  • Гиперхолестеринемия. Это избыток вредного холестерина в крови. Он провоцирует развитие атеросклероза, просветы между сосудами сужаются, циркуляция крови замедляется, возникает гипоксия (недостаток кислорода). Уровень холестерина не должен превышать 5 ммол/л. Чтобы его контролировать, необходимо периодически сдавать анализ на биохимию. При повышенном холестерине, если не помогают диеты, врач назначает статины.
  • Сахарный диабет. Излечиться от этой болезни нельзя, но можно поддерживать удовлетворительное состояние. Не помешает глюкозотолерантный тест, выявляющий устойчивость к углеводам. Требуется регулярное посещение эндокринолога.

Только постоянный контроль поможет улучшить самочувствие и избежать новых болезней.

Факторы риска, требующие изменения образа жизни

С этими предпосылками проще, поскольку здесь все зависит от силы воли и желания самого пенсионера.

Причинами болезней сердца могут стать:

  • Курение. Привычка вредная, способствующая развитию все того же атеросклероза и формированию тромбов. Никотин забирает до 19 лет жизни. Причем пассивные курильщики страдают не меньше. У них появляется предрасположенность к коронарной болезни сердца.
  • Гиподинамия. Характерна для многих пожилых людей. С малоподвижностью надо бороться. По возможности игнорировать лифт, совершать пешие прогулки, заниматься посильным физическим трудом. В противном случае могут развиться остеопороз, ожирение.
  • Избыточный вес. Жировые прослойки нарушают работу органов, увеличивают нагрузку на сердечную мышцу. Зачастую наблюдается алиментарное ожирение, то есть килограммы накапливаются за счет неправильной диеты (высококалорийных блюд) и переедания. Нужно употреблять пищу, богатую витаминами группы В: рыбу, постное мясо, хлеб грубого помола. Они снижают объем липидов и поддерживают нормальный ритм сердца. Витамин С, находящийся в овощах и фруктах, укрепляет стенки сосудов, повышает выносливость.

К числу профилактических мер относится и хороший сон. Значение имеет не только его продолжительность, но и качество. Спать надо на ортопедическом матрасе, он поможет разгрузить суставы.

Забота о собственном здоровье, правильный образ жизни позволят избежать серьезных проблем с сердцем и увеличить продолжительность жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *