Поддержание мышц тела в тонусе способствует улучшению самочувствия, повышению производительности труда, предотвращает появление заболеваний. Для этого необходимо правильно подобрать тренировку с учетом состояния организма, возраста и физической подготовки. Воспользуйтесь помощью тренеров, которые самостоятельно составят комплекс ежедневных упражнений, распишут график их выполнения. Не знаете, с кем проконсультироваться? Изучите информацию в этой статье.
Сохранение здоровья до преклонного возраста возможно благодаря регулярным занятиям спортом. С каждым годом боль в мышцах начинает расти – этот биологический процесс неизбежен. Причина уменьшения тонуса мышц до сих пор не изучена на научном уровне. Причиной тому могут являться патологические изменения в соединительной ткани, которые приводят к появлению воспалительной миопатии. Мышечная ткань воспаляется, в результате чего она ослабевает, быстрее наполняется молочной кислотой, которая и провоцирует возникновение неприятных болезненных ощущений. Для установления точной причины регулярных болей необходимо обратиться к терапевту.
Помимо занятий спортом, избавиться от неприятных ощущений поможет правильное питание. Рацион составляется в индивидуальном порядке. Чтобы точнее подобрать полезные продукты, необходимо сдать все анализы в поликлинике. На основе полученных результатов определяется тип и количество витаминов, которых не хватает для обменных процессов. Не исключен отказ от препаратов-статинов, способствующих снижению уровня холестерина в кровяных тельцах.
Скелетные мышцы составляют примерно 50% от всего веса тела. У мужчин это процентное соотношение повышено. У людей после 40-50 лет мышцы начинают постепенно терять первоначальный объем. Снижение мышечной массы может привести к ее атрофии. Ее последствия – уменьшение запаса сил, потеря тонуса организма, появление постоянных болей в организме. Пожилой человек больше не может полноценно передвигаться на дальние расстояния. Не исключено защемление нервов, расположенных в спинном мозге. Этот процесс неприятен, потому что вызывает сильнейшие боли, провоцирует нарушение работы группы органов.
Предотвратить мышечную атрофию практически невозможно – это естественный биологический процесс. Единственное решение – снижение интенсивности развития атрофии. Для этого нужно:
- каждый день заниматься физическими упражнениями;
- тратить больше времени на открытом воздухе – насыщение организма чистым воздухом улучшает обменные процессы;
- правильно питаться. Пользуйтесь мясными и молочными продуктами, добавьте в рацион фрукты с высокой концентрацией белка.
Последствия следующие.
- Появляется мышечная патология. Нейромышечные связи постепенно снижаются, теряется скорость активизации волокон.
- Нарушается функциональность. Уменьшается скорость восстановления запасов сил и выполнения физических упражнений.
- Наступают функциональные ограничения. Человек передвигается медленнее, после привычной нагрузки мышцы начинают болеть.
- Инвалидность. Выйти из дома без трости будет проблематично. В особо запущенных случаях требуется инвалидная коляска из-за слабости в ногах.
Не стесняйтесь время от времени посещать поликлинику и сдавать анализы. Зная, каких полезных веществ недостаточно в организме, вам будет проще восполнять запасы. А дополнив здоровое питание ежедневными тренировками, проблем с мышечным тонусом не будет.