Поддержание мышц тела в тонусе способствует улучшению самочувствия, повышению производительности труда, предотвращает появление заболеваний. Для этого необходимо правильно подобрать тренировку с учетом состояния организма, возраста и физической подготовки. Воспользуйтесь помощью тренеров, которые самостоятельно составят комплекс ежедневных упражнений, распишут график их выполнения. Не знаете, с кем проконсультироваться? Изучите информацию в этой статье.

Что делать, если мышцы постоянно болят?

Сохранение здоровья до преклонного возраста возможно благодаря регулярным занятиям спортом. С каждым годом боль в мышцах начинает расти – этот биологический процесс неизбежен. Причина уменьшения тонуса мышц до сих пор не изучена на научном уровне. Причиной тому могут являться патологические изменения в соединительной ткани, которые приводят к появлению воспалительной миопатии. Мышечная ткань воспаляется, в результате чего она ослабевает, быстрее наполняется молочной кислотой, которая и провоцирует возникновение неприятных болезненных ощущений. Для установления точной причины регулярных болей необходимо обратиться к терапевту.

Помимо занятий спортом, избавиться от неприятных ощущений поможет правильное питание. Рацион составляется в индивидуальном порядке. Чтобы точнее подобрать полезные продукты, необходимо сдать все анализы в поликлинике. На основе полученных результатов определяется тип и количество витаминов, которых не хватает для обменных процессов. Не исключен отказ от препаратов-статинов, способствующих снижению уровня холестерина в кровяных тельцах.

Как предотвратить атрофию мышц?

Скелетные мышцы составляют примерно 50% от всего веса тела. У мужчин это процентное соотношение повышено. У людей после 40-50 лет мышцы начинают постепенно терять первоначальный объем. Снижение мышечной массы может привести к ее атрофии. Ее последствия – уменьшение запаса сил, потеря тонуса организма, появление постоянных болей в организме. Пожилой человек больше не может полноценно передвигаться на дальние расстояния. Не исключено защемление нервов, расположенных в спинном мозге. Этот процесс неприятен, потому что вызывает сильнейшие боли, провоцирует нарушение работы группы органов.

Предотвратить мышечную атрофию практически невозможно – это естественный биологический процесс. Единственное решение – снижение интенсивности развития атрофии. Для этого нужно:

  • каждый день заниматься физическими упражнениями;
  • тратить больше времени на открытом воздухе – насыщение организма чистым воздухом улучшает обменные процессы;
  • правильно питаться. Пользуйтесь мясными и молочными продуктами, добавьте в рацион фрукты с высокой концентрацией белка.
Что будет, если не поддерживать тонус мышц?

Последствия следующие.

  1. Появляется мышечная патология. Нейромышечные связи постепенно снижаются, теряется скорость активизации волокон.
  2. Нарушается функциональность. Уменьшается скорость восстановления запасов сил и выполнения физических упражнений.
  3. Наступают функциональные ограничения. Человек передвигается медленнее, после привычной нагрузки мышцы начинают болеть.
  4. Инвалидность. Выйти из дома без трости будет проблематично. В особо запущенных случаях требуется инвалидная коляска из-за слабости в ногах.

Не стесняйтесь время от времени посещать поликлинику и сдавать анализы. Зная, каких полезных веществ недостаточно в организме, вам будет проще восполнять запасы. А дополнив здоровое питание ежедневными тренировками, проблем с мышечным тонусом не будет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *